Несколько советов по сбрасыванию веса

Опубликовано 18.09.2014, автор Давит Саркисян

Сбрасываные веса может оставить спортсмена просушенным, иногда и без энтузиазма к выступлению. Поэтому важно планировать сбрасывание веса и делать это грамотно. Вот несколько простых правил, которые дадут тебе больше шансов на победу.

1. Начинай рано

Насколько рано ты начнешь сброс веса, настолько лучше будешь чувствовать себя на помосте/мате.

Если попробуeшь сбросить 6 кг за 2 дня до соревнований то станешь медленным и вялым во время соревнований. Если ты начнешь за неделю до соревнований, то будешь чувствовать себя намного лучше.

2. Пей много воды до того как начнешь сбрасывать вес.

Конечно, ты должен использовать мало воды, чтобы войти в желаемую весовую категорию.

Однако, до того как ты начнешь сбрасывать вес нужно увеличить объемы употребляемой воды. Это поможет тебе не чувствовать сильного  голода и подгатовит тебе к сравнительно легкому прохождению этого трудного периода.

3. Используй быстро усваеваемые протеины после тренировки

Когда твое тело работает без ''топлива'' долгое время, мышцы неизбежно начинают уменьшаться в размерах.  Помоги своему телу заряжая быстро усваеваемыми протеинами после каждой тренировки. Лучшие варианты это протеиновые смеси (whey protein), молоко, йогурт.

4. Исключай калий

За неделю до того как ты начнешь сбрасывать вес вычеркни калий из твоей диеты. Калий явлается причиной задержки воды в организме. Таким образом ты тяжелеешь но не становишься сильнее. Придеться исключить банан из своего рациона на время, если собираешься сбросить вес.

5. Ешь пока сбрасываешь.

Многие спортсмены начиная процесс сбрасывания веса едят меньше чем надо. В результате, во время соревнований у них очень часто бывает головокружение, чувствуется усталость (ведь после взвешивания остается мало времени, чтобы есть хоть что-нибудь).

Тебе нужна энергия, и высокоуглеводные продукты (овсянка(в дни тренировок), мед) в малых количествах тебе в этом помогут.

Войдите в свой вес правильно и побеждайте.)

Спасибо за внимание.

Узнайте новости от ShopOlympic первыми.

 

 

 

Комментарии: 0

Пока нет комментариев



CAPTCHAОбновить изображение

Наберите текст, изображённый на картинке

Все поля обязательны к заполнению.